Jak często trzeba zmieniać pościel?
Ściągawka dla tych, którzy wciąż przechodzą kurs dorosłego życia i szukają jasnych odpowiedzi na codzienne pytania.
Przepisy sanitarne regulują tylko wymianę pościeli w placówkach medycznych, dziecięcych, hotelach, sanatoriach i innych instytucjach. W domu lekarze zalecają zmieniać pościel raz w tygodniu, ale są niuanse. Do tego normy sanitarne dla instytucji nie uwzględniają indywidualnych nawyków. Dlatego częstotliwość zmiany pościeli w domu lepiej wybrać samodzielnie – zależy ona na przykład od pory roku, obecności zwierząt domowych, używania kosmetyków na noc i zwyczaju jedzenia w łóżku. Wszystko to może prowadzić do gromadzenia się kurzu, drobnych okruchów, potu, łupieżu, włosów i sierści, a one z kolei – do pojawienia się groźnych alergenów i roztoczy kurzu domowego.
Zalecenia dermatologów
Według lekarzy sama pościel nie wywołuje chorób skóry, ale może stać się czynnikiem wywołującym ich zaostrzenia. Podczas snu skóra przez 6-8 godzin styka się z tkaniną, na której powierzchni gromadzą się sebum i pot, resztki kosmetyków i środków pielęgnacyjnych, mikroorganizmy i alergeny.
Czysta pościel nie „leczy” skóry, ale zmniejsza ryzyko stanów zapalnych i podrażnień. Ludziom ze zdrową skórą może zaszkodzić tylko bardzo brudna pościel – dlatego mogą wymieniać ją raz w tygodniu. A skóra ludzi z chorobami jest bardziej wrażliwa: tarcie narusza barierę skórną, a ryzyko kontaminacji mikrobiologicznej – zwłaszcza przy atopowym zapaleniu skóry – jest wyższe.
- przy trądziku, łojotokowym zapaleniu skóry poszewkę na poduszkę można zmieniać raz na 3 dni;
- przy atopowym zapaleniu skóry, zwłaszcza z objawami wtórnej infekcji, – 2 razy w tygodniu;
- przy zakaźnych chorobach skóry, na przykład liszajcu lub świerzbie, codziennie lub po przeprowadzeniu leczenia.
Zalecenia somnologów
Czysta pościel może dawać dodatkowy komfort psychiczny osobom z lekkim lub problematycznym snem, wrażliwością na zapachy i doznania dotykowe.
Niektórym ludziom przeszkadzają zapachy, uczucie zmiętej lub nieświeżej pościeli. Swędzenie, podrażnienie skóry i zwykły dyskomfort mogą wywoływać niepełne przebudzenia, tzw. „mikroprzebudzenia”, co pogarsza jakość snu. Lepiej więc kierować się własnymi odczuciami: jeśli ktoś nie ma wrażliwej skóry ani dyskomfortu psychicznego, pościeli można nie zmieniać nawet do dwóch tygodni. Częściej odnawiać pościel warto na przykład osobom z obturacyjnym bezdechem sennym, bo mają skłonność do pocenia się w nocy.
Jaka pościel jest najlepsza do snu
Eksperci radzą wybierać naturalne tkaniny, które dobrze przepuszczają powietrze i wchłaniają wilgoć. Materiały syntetyczne nasilają pocenie się i tarcie, a w efekcie mogą pogarszać przebieg zapalnych chorób skóry i jakość snu.
Jak często zmieniać pościel w zależności od pory roku i nawyków
Ogólną zasadę „raz w tygodniu” warto korygować z uwzględnieniem pory roku i stylu życia – to one decydują, jak szybko pościel gromadzi pot, kurz i alergeny.
- Lato. W upał pocimy się znacznie intensywniej, więc pościel najlepiej zmieniać raz na 4-5 dni, a poszewki na poduszki – nawet częściej. Dotyczy to też tych, którzy śpią przy otwartym oknie: razem ze świeżym powietrzem do sypialni dostaje się uliczny kurz i pyłki roślin.
- Zima. W chłodnej porze, gdy pocimy się mniej, można wydłużyć odstęp do 10-14 dni – pod warunkiem, że śpisz w piżamie i bierzesz prysznic przed snem.
- Zwierzęta domowe. Jeśli kot lub pies lubi drzemać na twoim łóżku, zmieniaj pościel co najmniej raz na 3-4 dni: sierść, łupież zwierząt i brud przyniesiony na łapach to silne alergeny.
- Alergia i astma. Alergicy powinni prać komplet co 3-4 dni w temperaturze nie niższej niż 60 stopni – to właśnie gorąca woda zabija roztocza kurzu, a nie tylko zmywa zabrudzenia.
- W czasie choroby. Jeśli ktoś z domowników się przeziębił lub złapał wirusa, pościel zmienia się codziennie lub co drugi dzień, a po wyzdrowieniu koniecznie pierze się cały komplet w gorącej wodzie.
Zasady prania według rodzajów tkanin
Aby pościel pozostała świeża i nie traciła wyglądu, ważne jest nie tylko pranie jej na czas, ale też prawidłowy dobór programu dla każdej tkaniny.
- Bawełna. Wytrzymuje pranie w 60 stopniach, a biała, gęsta bawełna – nawet w 90. Kolorowe komplety lepiej prać w 40-60 stopniach, by barwnik nie blaknął.
- Len. Wytrzymała tkanina, której nie szkodzi temperatura 60 stopni. Len z każdym praniem staje się miększy, ale nie warto go przesuszać – łatwiej prasować go lekko wilgotny.
- Satyna. Delikatniejsza od zwykłej bawełny: optymalne jest 40-60 stopni i umiarkowane obroty wirowania. Aby zachować charakterystyczny połysk, wywróć komplet na lewą stronę i nie używaj agresywnych wybielaczy.
- Perkal. Niewymagająca tkanina do codziennego użytku – spokojnie znosi 40-60 stopni i częste pranie, długo się nie zużywa.
Nową pościel koniecznie wypierz przed pierwszym użyciem, a zamki i guziki zapinaj – tak tkanina mniej trze się w bębnie.
Jak przechowywać komplety, by dłużej służyły
Prawidłowe przechowywanie jest nie mniej ważne niż pranie: chroni tkaninę przed stęchlizną, płowieniem i przedwczesnym zużyciem.
Składaj pościel tylko całkowicie suchą: nawet lekko wilgotna poszwa w zamkniętej szafie to prosta droga do pleśni i nieprzyjemnego zapachu. Przechowuj komplety w suchym, przewiewnym miejscu, z dala od bezpośrednich promieni słońca, które z czasem „zjadają” kolor tkaniny.
Wygodny sposób to składanie całego kompletu we własną poszewkę na poduszkę: tak prześcieradło i poszwa się nie zgubią, a na półce będzie porządek. Nie pakuj pościeli w foliowe torby – naturalne tkaniny muszą „oddychać”, inaczej pojawia się stęchły zapach. Lepiej używać pokrowców z tkaniny lub po prostu otwartych półek.
Przestrzegaj rotacji: używaj na zmianę dwóch-trzech kompletów, by każdy zdążył „odpocząć” i zużywał się równomiernie. A dla przyjemnego zapachu połóż między stosami woreczek z lawendą lub kostkę zapachowego mydła – to także odstrasza mole.
Przeczytaj także
Tematy na blogu
