Как часто нужно менять постельное белье?
Памятка для тех, кто вечно проходит курс взрослой жизни и ищет понятные ответы на бытовые вопросы.
Санитарные нормы регламентируют смену белья только в медицинских и детских учреждениях, гостиницах, санаториях и других организациях. Дома врачи рекомендуют менять постель раз в неделю, но есть нюансы. К тому же санитарные нормы для учреждений не учитывают индивидуальных привычек. Поэтому частоту смены белья в быту лучше выбирать самостоятельно — она зависит, например, от времени года, наличия домашних животных, использования ночной косметики и привычки есть в кровати. Все это может приводить к накоплению пыли, мелкого мусора, пота, перхоти, волос и шерсти, а они, в свою очередь, — к появлению опасных аллергенов и пылевых клещей.
Рекомендации дерматологов
По словам врачей, само постельное белье не вызывает кожных заболеваний, но может стать триггером для их обострения. Во время сна кожа 6-8 часов контактирует с тканью, на поверхности которой накапливаются кожное сало и пот, остатки косметики и ухаживающих средств, микроорганизмы и аллергены.
Чистое белье не «лечит» кожу, но снижает риск воспалений и раздражений. Людям со здоровой кожей может навредить только чрезмерно грязное белье — поэтому им достаточно менять его раз в неделю. А вот кожа людей с заболеваниями более уязвима: трение нарушает кожный барьер, а риск микробного загрязнения — особенно при атопическом дерматите — становится выше.
- при акне, себорейном дерматите наволочку можно менять раз в 3 дня;
- при атопическом дерматите, особенно с признаками вторичной инфекции, — 2 раза в неделю;
- при инфекционных кожных заболеваниях, например импетиго или чесотке, — ежедневно или после проведения обработки.
Рекомендации сомнологов
Чистое постельное белье может создавать дополнительный психологический комфорт для людей с чутким или проблемным сном, чувствительностью к запахам и тактильным ощущениям.
Некоторым людям мешают запахи, ощущение смятой или несвежей постели. Зуд, раздражение кожи и просто дискомфорт могут вызывать неполные пробуждения — «микропробуждения», которые ухудшают качество сна. Поэтому лучше отталкиваться от личных ощущений: если у человека не чувствительная кожа и нет психологического дискомфорта, белье можно не менять до двух недель. Чаще обновлять постель стоит, например, людям с синдромом обструктивного апноэ сна, поскольку они склонны потеть ночью.
Какое постельное белье лучше для сна
Эксперты советуют выбирать натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Синтетические материалы усиливают потоотделение и трение и, как следствие, могут ухудшать течение воспалительных заболеваний кожи и качество сна.
Как часто менять в зависимости от сезона и привычек
Общее правило «раз в неделю» стоит корректировать с учетом сезона и образа жизни — именно они определяют, как быстро белье накапливает пот, пыль и аллергены.
- Лето. В жару мы потеем гораздо интенсивнее, поэтому белье желательно менять раз в 4-5 дней, а наволочки — даже чаще. Это касается и тех, кто спит с открытым окном: вместе со свежим воздухом в спальню попадают уличная пыль и пыльца растений.
- Зима. В холодное время, когда мы потеем меньше, интервал допустимо растянуть до 10-14 дней — при условии, что вы спите в пижаме и принимаете душ перед сном.
- Домашние животные. Если кот или собака любит дремать на вашей кровати, меняйте белье минимум раз в 3-4 дня: шерсть, перхоть животных и принесенная на лапах грязь — сильные аллергены.
- Аллергия и астма. Аллергикам стоит стирать комплект каждые 3-4 дня при температуре не ниже 60 градусов — именно горячая вода уничтожает пылевых клещей, а не просто смывает загрязнения.
- Во время болезни. Если кто-то из домашних простудился или подхватил вирус, белье меняют ежедневно или через день, а после выздоровления обязательно стирают весь комплект в горячей воде.
Правила стирки для разных тканей
Чтобы белье оставалось свежим и не теряло вид, важно не только вовремя его стирать, но и правильно подбирать режим для каждой ткани.
- Хлопок. Выдерживает стирку при 60 градусах, а белый плотный хлопок — и при 90. Цветные комплекты лучше стирать при 40-60 градусах, чтобы краситель не тускнел.
- Лен. Прочная ткань, которой не вредит температура 60 градусов. Лен становится мягче с каждой стиркой, но его не стоит пересушивать — гладить легче слегка влажным.
- Сатин. Деликатнее обычного хлопка: оптимальны 40-60 градусов и умеренные обороты отжима. Чтобы сохранить характерный блеск, выверните комплект наизнанку и не используйте агрессивные отбеливатели.
- Бязь. Неприхотливая ткань для повседневного использования — спокойно переносит 40-60 градусов и частые стирки, долго не изнашивается.
Новое белье обязательно постирайте перед первым использованием, а молнии и пуговицы застегивайте — так ткань меньше трется в барабане.
Как хранить комплекты, чтобы они служили дольше
Правильное хранение не менее важно, чем стирка: оно защищает ткань от затхлости, выгорания и преждевременного износа.
Складывайте белье только полностью сухим: даже слегка влажный пододеяльник в закрытом шкафу — прямой путь к плесени и неприятному запаху. Храните комплекты в сухом проветриваемом месте, подальше от прямых солнечных лучей, которые со временем «съедают» цвет ткани.
Удобный прием — складывать весь комплект в его же наволочку: так простыня и пододеяльник не потеряются, а на полке будет порядок. Не упаковывайте белье в полиэтиленовые пакеты — натуральные ткани должны «дышать», иначе появляется затхлый запах. Лучше использовать тканевые чехлы или просто открытые полки.
Соблюдайте ротацию: пользуйтесь по очереди двумя-тремя комплектами, чтобы каждый успевал «отдохнуть» и изнашивался равномерно. А для приятного аромата положите между стопками мешочек с лавандой или кусочек ароматного мыла — это еще и отпугивает моль.
Читайте также
Темы в блоге
