Starostlivosť o starnúcich rodičov – domácnosť, zdravie a pomoc zvonka

Chvíľa, keď rodičia začnú potrebovať pomoc, málokedy príde zo dňa na deň. Najprv sú to drobnosti: mama dlhšie vychádza po schodoch, otec zabudne vypnúť sporák, v chladničke sa objavujú potraviny po záruke. Starostlivosť o starnúcich rodičov sa začína práve všímavosťou k takým signálom a čím skôr rodina prispôsobí domácnosť novým potrebám, tým dlhšie môžu starší ľudia žiť samostatne a dôstojne.

Ako spoznať, že rodičia už potrebujú pomoc

Starší ľudia svoje ťažkosti často tají, aby deťom neboli na príťaž. Namiesto priamej otázky „Je všetko v poriadku?“ je preto lepšie pozorovať. Spozornieť by ste mali, keď je neporiadok v byte, ktorý býval vždy ako zo škatuľky, keď pribúdajú modriny po pádoch, prudko klesá hmotnosť, zostávajú nezaplatené účty, vynechávajú sa lieky alebo keď rodičia prestávajú chodiť na zvyčajné prechádzky a medzi ľudí.

Dôležité sú aj zmeny nálady a pamäti. Apatia, podráždenosť či neustále opakovanie stále tých istých príbehov môžu patriť k veku, ale môžu byť aj príznakom stavu, ktorý by mal posúdiť lekár. Sami diagnózu určovať nemusíte – stačí navrhnúť, že spolu zájdete k všeobecnému lekárovi na bežnú prehliadku.

Rozhovor o pomoci je lepšie viesť ako spoločné plánovanie, nie ako rozhodnutie, ktoré ste urobili za rodičov. Pre staršieho človeka je dôležité zachovať si pocit, že má vlastný život pod kontrolou.

Bezpečná domácnosť starnúcich rodičov

Väčšina úrazov vo vyššom veku sa stane doma a najčastejšie ide o pády. Dobrou správou je, že veľkú časť rizík možno odstrániť bez veľkej rekonštrukcie.

Začnite jednoduchými zmenami:

• odstráňte šmykľavé koberčeky alebo ich zaistite protišmykovou podložkou;
• nainštalujte držadlá pri záchode, vo vani a pozdĺž chodby;
• dajte do vane gumenú podložku, alebo ešte lepšie vymeňte vaňu za sprchovací kút s nízkou vaničkou a sedátkom;
• pridajte nočné svetlá so senzorom pohybu na cestu z postele na toaletu;
• riad a potraviny, ktoré sa používajú denne, presuňte do výšky medzi pásom a ramenami;
• odpracte káble z ciest a uvoľnite priestor okolo postele;
• zaobstarajte detektor plynu a dymu a tiež sporák s automatickým vypínaním.

Posteľ by mala byť taká vysoká, aby človek v sede pohodlne dosiahol oboma chodidlami na podlahu. Stolička s opierkami pomáha vstávať bez cudzej pomoci. Tieto drobnosti udržia samostatnosť dlhšie, než by sa zdalo.

Myslite aj na spojenie. Telefón s veľkými tlačidlami, tiesňové tlačidlo na náramku alebo inteligentné hodinky s detekciou pádu dávajú pokoj rodičom aj deťom, ktoré bývajú inde.

Nezabúdajte na právnu a finančnú stránku. Kým sa rodičia cítia dobre, je vhodné v pokoji prebrať, kde sú uložené doklady, kto má prístup k bankovým účtom a či bude potrebné splnomocnenie na vybavovanie záležitostí v prípade choroby. Také rozhovory nie sú ľahké, ale riešiť tieto veci na nemocničnej chodbe je oveľa ťažšie. Notár vysvetlí, aké možnosti existujú, a pomôže vybrať tú, pri ktorej si rodičia ponechajú právo rozhodovať sami za seba.

Oplatí sa tiež spísať a zavesiť na viditeľné miesto kartičku s telefónnymi číslami detí, všeobecného lekára, najbližšej lekárne a susedov, ktorí môžu rýchlo prísť na pomoc.

Starostlivosť o zdravie bez prehnaného ochraňovania

Pravidelné prehliadky u všeobecného lekára, kontrola krvného tlaku a hladiny cukru, vyšetrenie zraku a sluchu – to je základ prevencie vo vyššom veku. Je dobré mať na jednom mieste zoznam všetkých liekov, ktoré rodičia užívajú, s dávkovaním a časom užitia podľa pokynov lekára. Týždenný dávkovač liekov výrazne znižuje riziko, že sa dávka vynechá alebo užije dvakrát.

Osobitnou kapitolou je chronická bolesť kĺbov, ktorá obmedzuje pohyb a postupne človeka uzatvára doma. Tu sa neoplatí spoliehať na rady známych ani na reklamu: liečbu volí lekár a rodina môže pomôcť s pravidelnosťou procedúr a pohybom. Je užitočné vedieť, aké existujú spôsoby, ako zvládať bolesť kĺbov, aby ste prišli k lekárovi s konkrétnymi otázkami.

Pohyb zostáva v každom veku najlepším liekom. Každodenné prechádzky, ľahké cvičenie či skupinové hodiny pre seniorov udržiavajú svaly, rovnováhu aj dobrú náladu. Dôležitá je aj strava: dosť vody, bielkovín, zeleniny a mäkšie jedlo pri problémoch so zubami.

Nemenej významný je spoločenský život. Osamelosť pôsobí na zdravie starších ľudí rovnako silno ako chronické choroby. Pravidelné telefonáty, videohovory s vnúčatami, spoločné činnosti alebo kluby dôchodcov vracajú človeku pocit, že je potrebný.

Technológie môžu byť spojencom, ak ich ponúknete citlivo. Tablet s veľkými ikonami, videohovorom na jedno ťuknutie a obľúbenými rozhlasovými stanicami často nadchne aj tých, ktorí „tieto vymoženosti“ spočiatku rezolútne odmietali. Hlavné je nainštalovať len to nevyhnutné a trpezlivo všetko niekoľkokrát ukázať.

Kedy rodina potrebuje pomoc zvonka

Existuje hranica, za ktorou už starostlivosť vlastnými silami prestáva byť únosná. Najčastejšie sa k nej dospeje, keď človek potrebuje dohľad vo dne aj v noci, pomoc s hygienou a pohybom, alebo keď pre poruchy pamäti a myslenia prestáva byť bezpečné, aby zostával doma sám.

Možností je niekoľko. Opatrovateľská služba, ktorá dochádza na pár hodín denne, pomôže s domácnosťou, jedlom a prechádzkami. Celodenná opatrovateľka sa hodí, ak je človek pripútaný na lôžko, vyžaduje si však samostatnú izbu a nemalý rozpočet. Ďalšou cestou sú zariadenia pre seniorov, kde je zabezpečený zdravotný dohľad, strava, rehabilitácia aj spoločnosť rovesníkov. Rodina, ktorá sa o blízkeho stará sama, si môže overiť nárok na peňažný príspevok na opatrovanie na úrade práce. A o tom, aké výhody má pobyt v zariadení pre seniorov podľa rodín, ktoré si túto možnosť zvolili, je dobré vedieť skôr, než sa situácia stane kritickou.

Pri výbere zariadenia sa tam určite osobne pozrite, ak sa dá, aj bez ohlásenia. Všímajte si čistotu, zápach, to, ako personál s klientmi hovorí a čím sa ľudia počas dňa zaoberajú.

Ako pri starostlivosti o rodičov nevyhorieť

Dospelé deti, ktoré sa starajú o rodičov, často zároveň pracujú a vychovávajú vlastné deti. Chronická únava, pocit viny a podráždenosť sú pri takej záťaži bežnou reakciou, nie znakom zlého vzťahu.

Rozdeľte povinnosti medzi súrodencov a ďalších príbuzných, aj keď niekto býva ďaleko – finančný príspevok alebo pomoc s organizáciou má tiež svoju váhu. Nechajte si aspoň pár hodín týždenne, keď nie ste za nikoho zodpovední. Ak cítite, že to psychicky nezvládate, obráťte sa na psychológa – je to odborná podpora, nie slabosť.

Dobre zorganizovaná starostlivosť o starnúcich rodičov stojí na troch veciach – bezpečnom domove, pozornej lekárskej starostlivosti a ochote včas požiadať o pomoc. Potom sa starosť nezmení na vyčerpanie a zostane spôsobom, ako byť nablízku svojim blízkym.

K téme sa hodia aj praktické rady o domácej lekárničke a samostatný článok o zdraví nôh a žíl.